Urmare articolului ”MICHAEL JORDAN. De ce VARA ?”, am primit câteva întrebări legate de ce considerăm noi că este atât de importantă pregătirea INDIVIDUALĂ din timpul vacanței de vară de doar 2 luni, când de fapt copii (sportivii) se pregătesc celelalte 10 luni la club, aceasta fiind considerată pregătirea cea mai importantă a sportivului atât din punct de vedere individual, cât și colectiv. Răspunsul nostru la această întrebare (repetată) îl regăsiți în rândurile de mai jos.

1. INDIVIDUALIZARE în timpul anului competițional

În timpul anului competițional sportivul la nivel de juniori (10-16 ani) are la dispoziție 5-7 antrenamente pe săptămână (maxim pentru cei mai ”norocoși”), ca să nu spunem că în fapt, majoritatea copiilor (sportivilor) se pregătesc doar cu 3-5 antrenamente pe săptămână, 3-5 antrenamente în care te concentrezi ca antrenor mai mult partea colectivă, fiindcă ai de pregătit meciurile din week-end, astfel că pregătirea INDIVIDUALĂ este de fapt una coroborată cu necesitățile ECHIPEI de ”moment”. Astfel că, în mare parte, această pregătire individuală în timpul anului competițional reprezintă ”atenționarea” antrenorului în timpul antrenamentului sau a meciului, pentru o pasă slabă sau pentru o pătrundere ce ”nu era momentul acesteia” în contextul sarcinilor colective dispuse (deși, SB Academia nu este de acord cu sarcini colective la copii cu vârste cuprinse între 10 – 15 ani) în baschetul românesc de către antrenori.

Totodată, în timpul anului competițional, în România, este ”lăsat” la alegerea sportivului când și dacă va face INDIVIDUALIZARE prin antrenamente ÎN PLUS față de cele 3-5 pe săptămână despre care menționam mai sus. Pregătire individuală pe care o efectuează cu o persoană din afara clubului (alți antrenori, foști sportivi, preparatori fizici, instructori prin săli de forță sau alții) în timpul liber al fiecăruia (atât al sportivului, cât și al persoanelor cu care lucrează) sau de unul singur, după ”ureche”.

Uităm se pare, că în timpul anului competițional, identificăm și ”sarcini” social-educaționale din timpul săptămânii reprezentând programul școlar, meditații, activitatea ”casnică”, astfel că toate acestea aduc un plus de presiune asupra copilului (sportivului), chiar dacă noi considerăm că participarea acestuia la ”sport” este de fapt o ”relaxare” în comparație cu activitățile menționate mai devreme. De asemenea, în timpul anului competițional, pregătirea psihologică a copilului (sportivului) este orientată spre INDIVID CA PARTE A ECHIPEI ce urmează să aibă un meci, ceea ce este foarte important de menționat în contextul ideii de pregătire individuală.

2. Individualizare în timpul vacanței de vară

În ceea ce privește PREGĂTIREA INDIVIDUALĂ în timpul VACANȚEI DE VARĂ, putem spune că în acest caz, antrenorul copilului (sportivului) sau persoana din afara clubului (alți antrenori, foști sportivi, preparatori fizici, instructori prin săli de forță, și alții) cu care lucrează, au posibilitatea de a se concentra astfel PE INDIVID ca și INDIVID, nu neapărat ca parte a unei echipe. În această perioadă va avea copilul (sportivul) mult m-ai puțin ”stres” socio-educațional sau al unor meciuri oficiale, putând astfel să se concentreze în mare parte asupra LUI ÎNSUȘI, ci nu asupra sa ca parte a echipei. Vacanța de vară permite astfel ”ridicarea” volumului de pregătire ca număr de antrenamente de la 3-5 pe săptămână, la 3 antrenamente (maxim) pe zi, însemnând astfel un volum de maxim 15 antrenamente pe săptămână destinate INDIVIDULUI (copil/sportiv).

Pentru părinții și copiii care NU au experimentat un asemenea program de pregătire la acest nivel de volum de 15 antrenamente pe săptămână maxim, este o necunoscută ce determină ca aceștia să aibă anumite ”îndoieli” referitor la efortul fizic în principal, refacere și așa mai departe. Este normal acest lucru, mai ales că majoritatea cluburilor din România, în baschetul românesc, au ”educat” părinții și copii (sportivii) încă de la inițiere, că pregătirea unui ”sportiv” pe perioada vacanței de vară este destinată unei tabere de pregătire (”camp”) de maxim 9 zile, urmată de 3-5 antrenamente la ”alegere” pe săptămână și aproximativ 1 lună liber. Astfel că atunci când este propus un program de pregătire de individualizare cu maxim 15 antrenamente pe săptămână, părinții în principal au o ”temere” legată de efortul FIZIC și de ”chinul” la care este supus copilul lor, fiindcă până acum au ieșit ”campioni” la minibaschet sau juniori în vârstă de 13/14 ani cu doar 3-5 antrenamente pe săptămână și o tabără de pregătire (”camp”) pe timp de vară, așa că nu înțeleg de ce trebuie mărit volumul de pregătire sau ce va însemna acest lucru.

În mod normal, aceste 15 antrenamente pe săptămână (3 maxim pe zi) sunt structurate de către antrenor în așa fel încât calitățile motrice, precum și pregătirea tehnico-tactică a sportivului, să fie lucrate separat. Efortul fizic în acest caz este unul ce se va regăsi în 2 antrenamente din 3, iar în celălalt se vor regăsi exerciții tehnico-tactice care NU PRESUPUN efectuarea acestora bazate fiind pe efortul fizic, ci bazate pe învățare, consolidare sau perfecționare (după caz). Indiferent de domeniu, cunoaștem cu toții faptul că doar dacă se mărește volumul de lucru există șansa de a te dezvolta. Baschetul nu face diferență.

Astfel, efortul este unul gradual, de la ușor la greu (respectând etapele de pregătire), bazându-se la început pe corectarea unor deprinderi (spre exemplu alergarea de viteză), ca apoi sportivul să se concentreze pe timpi sau repetări pentru scoaterea celui mai bun timp, respectiv reușita celei mai eficiente execuții. Același lucru îl vom întâlni și la exercițiile cu mingea (spre exemplu depășirea), unde pentru început se vor axa pe exercițiile privind corectitudinea execuției (învățare), apoi executare în ritmul propriu și/sau solicitat de antrenor (consolidare), urmând ca spre final de pregătire (corelat cu creșterea capacității de efort) executarea în condiții de joc 1×1, 1×2 sau 2×2 (perfecționare).

În ceea ce privește refacerea, orele de antrenament sunt stabilite în așa fel încât copilul (sportivul) să aibă timp în a ajunge acasă, a mânca și a se odihni pe timpul zilei, însă suplinite acestea de un program de somn (obligatoriu) noaptea, între orele 21:00/22:00 (cel mai târziu) și 06:00 dimineața așa cum am menționat și în articolul SPORTIVUL și “sacrificiile”. Asta ar însemna că unul din sacrificiile sportivului ar fi să renunțe în primul rând la petrecerea timpului liber pe dispozitivele electronice inteligente (calculator, tableta, telefon), dedicând aceste perioade somnului sau odihnei. Totodată, așa cum ați citit mai sus, antrenamentul cu minge NU ESTE BAZAT PE EFORT, ci majoritar pe învățare, consolidare, ceea ce înseamnă că vor fi ”destule” pauze în antrenament (explicare, odihnă), așa că efortul fizic va fi unul redus. În sală, efortul va fi mai mult unul mental, de înțelegere a execuției corecte, de punere în aplicare, de răbdare cu el însuși, de repetare a execuțiilor secvențiale (pas cu pas) până la consolidarea execuției globale (întreaga mișcare).

Așa că, dragi părinți, din punctul nostru de vedere, putem spune că este o mare diferență între pregătirea INDIVIDUALĂ din timpul anului competițional (școlar) și pregătirea INDIVIDUALĂ din timpul vacanței de vară, ultima fiind cea mai indicată pentru creșterea valorică individuală a copilului dumneavoastră, respectiv sportivul clubului.

Cei care își doresc să performeze cu adevărat în baschet (copii și părinți în principal, apoi antrenori) sau să participe la un program ”disciplinat” de viață, SANDULACHE BASCHET ACADEMIA vă sfătuiește după cum urmează:

• să luați legătura cu cluburile unde sunt legitimați copiii dumneavoastră și să ÎNCERCAȚI să discutați cu antrenorii acestora pentru participarea la un program de pregătire INDIVIDUALĂ de minim 2 luni în perioada vacanței de vară, cu 3 antrenamente pe zi (maxim), mai ales că în ultima perioadă copilul dumneavoastră doar s-a ”menținut” (lucru cu mingea fiind foarte redus ca volum) prin ”antrenamente” de mișcare pentru sănătate ”la bloc”
• în condițiile în care clubul dumneavoastră nu are posibilitatea să vă ofere participarea la un program de pregătire individuală de minim 2 luni consecutiv, să aveți în vedere să solicitați antrenorului un program de pregătire săptămânal pentru copilul dumneavoastră (sportivul lor), program care să fie pus în aplicare pe terenurile aflate în zonele accesibile (sub supravegherea dumneavoastră)
• dacă nici transmiterea unui program săptămânal nu este o soluție pentru copilul dumneavoastră (sportivul lor) și totuși vă doriți pregătire individuală ÎN PLUS față de antrenamentele de la club, să aveți în vedere colaborarea cu persoane sau organisme acreditate (antrenori, instructori sportivi, preparatori fizici, organisme cu activitate pe plan național sau internațional în sport, și/sau alții) privind pregătirea unui sportiv, ci nu să fie făcută singur (după ”ureche”), fiindcă există riscul accidentărilor sau al ”înrăutățirii” executării unor elemente și procedee tehnice cum ar fi driblingul sau aruncarea.

Bineînțeles, în ultima variantă ne încadrăm și noi, SANDULACHE BASCHET ACADEMIA, care vă pune la dispoziție o echipă de antrenori cu rezultate în baschetul românesc, atât la nivel de antrenorat, cât și sportive. Programul nostru ”Baschet de … VARĂ” vă oferă posibilitatea de a vă pregăti individual în mod organizat cu (minim) 2 antrenamente pe zi și (maxim) 3 antrenamente, bineînțeles, doar cu Acordul clubului unde copilul dumneavoastră este legitimat.